得了脱发之后吃什么比较好？

生活中很多人都因为种种压力或者原因，导致头发脱落，很大程度上都是因为头发所摄入的营养物质不够。我们则着重考虑脱发患者平时需要摄入的食物，通过饮食来减缓脱发的频率，甚至根治病因。

 

胡萝卜

胡萝卜具有丰富的维生素a，它有助于保持头皮的健康，因此对头发是非常有好处的。

蛋白质食品

蛋白质可以帮助头发的生长，减少掉头发的几率，例如鱼类、肉类、豆制品等等，人体消化可以吸收氨基酸。

豆类

豆类食物对头发的健康非常有好处，例如菜豆、扁豆、大豆等等，对头发的健康有重要作用。

全粒谷物

例如全麦面包一类，含有丰富的锌、铁、维生素b等等，对头发有好处，不过也是可以用零食来代替，但是不益多吃。

脱发饮食禁忌

忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物等。

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